অশান্ত মন শান্ত করার সহজ কিছু উপায়
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১২:৪২ পিএম, ৮ আগস্ট ২০২৩ মঙ্গলবার
সংগৃহীত ছবি
বর্তমান যুগ কর্মব্যস্ততার। পড়াশোনা হোক বা অফিসের কাজ— সারাদিন চাপে থাকতে হয় আমাদের। তার ওপর আছে পরিবার বা ব্যক্তিগত নানা সময়। এতকিছু পর মন অশান্ত হওয়াই স্বাভাবিক।
স্ট্রেস, টেনশনের কারণে চঞ্চল হয়ে ওঠে মন। এসবের ছাপ পড়ে কাজ কিংবা পড়ায়। তাই মন শান্ত রাখা জরুরি। কীভাবে মন শান্ত রাখা যায় জানুন-
স্ট্রেসের কারণ খুঁজে বের করুন
স্ট্রেস দূর করতে চাইলে সবার আগে এর কারণ খুঁজে বের করতে হবে। হতে পারে কোনো মানুষের আচরণে আপনি অশান্ত হয়ে পড়েছেন। কিংবা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের কোনো পোস্ট বা লেখায় মানসিক চাপ অনুভব করছেন। স্ট্রেসের কারণ নির্দিষ্ট কোনো ঘটনা বা পুরনো অভিজ্ঞতা হতে পারে। এই কারণটি খুঁজে বের করতে হবে।
যদি সমস্যার কোনো সমাধান থাকে তবে সেটি করুন। আর যদি কিছুই করার না থাকে তবে বিষয়টি মন থেকে বাদ দিন। সমস্যাকে দুইভাগে ভাগ করুন।
প্রথম ভাগে রাখুন সেই সমস্যাগুলো যেগুলোর সমাধান আপনার হাতে রয়েছে। সেক্ষেত্রে সমাধানের চেষ্টা করুন। আর দ্বিতীয় ভাগে রাখুন যে সমস্যাগুলি আপনার হাতে নেই। এমন সমস্যাগুলি মন থেকে সম্পূর্ণ বাদ দিন। যা আপনার হাতে নেই, তাই নিয়ে আলোচনা করে বা মন খারাপ করে সময় নষ্ট করবেন না।
গভীর শ্বাস নিন
মন শান্ত করে লম্বা করে গভীর শ্বাস নিন। এতে প্রেশার ও পালস রেট কমবে। ফলে মন শান্ত হবে ধীরে ধীরে।
ব্যায়াম করুন
মন শান্ত করার একটু কার্যকরী উপায় ব্যায়াম করা। নিয়ম করে ব্যায়াম করলে শরীরে এমন হরমোনের নিঃসরণ ঘটে যা মন ভালো করতে সাহায্য করে। চাইলে যোগব্যায়ামও করতে পারেন।
সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান
খাদ্যতালিকায় রাখুন ডার্ক চকোলেট, কোনো প্রিয় ফল বা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর কোনো খাবার। পছন্দের খাবার খেলে অক্সিটোসিন বা হ্যাপি হরমোনের ক্ষরণ হয়।
সমস্যা শেয়ার করুন
কথায় বলে, মনের কথা কাউকে বললে মন হালকা হয়। কাছের মানুষ বা প্রিয় বন্ধুকে সমস্যার কথা বলুন। এতে সমাধানের উপায় যেমন মিলতে পারে, তেমনি মনও শান্ত হবে।
বিশ্রাম নিন
মন অশান্ত হয়ে পড়লে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ৮-৯ ঘণ্টার ঘুম মনকে অনেকটাই শান্ত করে। কারণ অনেকসময় ক্লান্তির কারণেই আমাদের মন বেশি স্ট্রেসড হয়ে থাকে। রাত না জেগে জলদি ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন।
.
- শুক্রবার থেকে খুলছে সাফারি পার্ক
- ফের কমলো স্বর্ণের দাম, ভরিতে কত
- দেশে ফিরলেন প্রধান উপদেষ্টা ড. ইউনূস
- শেখ হাসিনাকে নিয়ে যা জানাল পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়
- দৃষ্টি হারানোর ঝুঁকিতে ৩৪ শতাংশ ডায়াবেটিক রোগী
- ছাদখোলা পর্যটন বাস এখন চট্টগ্রামের ব্র্যান্ড
- বঙ্গোপসাগরে লঘুচাপ, তাপমাত্রা নিয়ে নতুন বার্তা
- লস অ্যাঞ্জেলেস থেকে অভিনেত্রী নিখোঁজ
- এবার একুশে বইমেলা কোথায়, জানালেন উপদেষ্টা ফারুকী
- জাতীয় নির্বাচন কবে জানালেন ড. ইউনূস
- মার্কিন দপ্তরে সাংবাদিকের অ্যাক্রিডিটেশন কার্ড বাতিল প্রসঙ্গ
- যুক্তরাষ্ট্রের গোয়েন্দা সংস্থার পরিচালক হচ্ছেন তুলসী
- জনসচেতনতার মাধ্যমে ডায়াবেটিসের প্রকোপ কমিয়ে আনা সম্ভব
- আগামী ৩০ ডিসেম্বর থেকে শুরু বিপিএল
- ডেঙ্গু কেড়ে নিলো ৫ প্রাণ, হাসপাতালে সহস্রাধিক
- জেনে নিন বিমানবন্দর নেই যে সব দেশে
- ২৬ তারিখ কী ঘটবে, কেন এত আলোচনা!
- অফিসে ‘গোপন কক্ষ’ নিয়ে মুখ খুললেন মালা খান
- ঘুরে আসুন পানামসহ না.গঞ্জের পাঁচটি পর্যটন স্পট
- বর্ষার রাণী কেয়া ফুল: কত যে বাহার
- ড.ইউনুসকে তসলিমা নাসরিনের খোলা চিঠি
- বৃষ্টি নিয়ে ফের দুঃসংবাদ
- বিশ্ব হার্ট দিবস আজ
- সাবেক সংস্কৃতিমন্ত্রী আসাদুজ্জামান নূর গ্রেপ্তার
- ফের অভিষেকের সঙ্গে বিচ্ছেদ গুঞ্জন
- হিলি স্থলবন্দর দিয়ে পেঁয়াজ আমদানি শুরু
- হারিয়ে যাচ্ছে কদম ফুল
- নারী বিশ্বকাপের জন্য দল ঘোষণা বাংলাদেশের
- হেমন্তে ছাতিম ফুল সুগন্ধ ছড়িয়ে যায়
- রাজধানীতে ঈদে মিলাদুন্নবী (সা.) বর্ণাঢ্য শোভাযাত্রা ও সমাবেশ